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街头巷尾的水果摊、超市里
鲜艳的柿子都格外引人注目
大批新鲜柿子扎堆上市，果香四溢
悄然占据了水果摊的“C位”
成为这个秋天里大家尝鲜的“新宠”
秋风呼呼吹
幸好还好有这些大自然的“馈赠”
来抚慰我们的心和胃
别只知道“贴秋膘”啦
云新闻养生“食”验室
今天起开课
这些应季的好食材
吃对方法
才算真正的养生达人
↓↓↓
展开剩余88%脾胃的温柔“保镖”——山药
别看它土里土气
却是深藏不露的养生高手
山药富含黏液蛋白
能在胃黏膜表面形成保护层
是天然的养胃高手
它既能健脾补肺，增强抵抗力
又是低升糖指数的健康碳水
非常适合控糖人群
来源：视听广南gntv
山药炖排骨暖心由暖胃
蓝莓山药更是健康甜品的好选择
甜糯的能量“充电宝”——板栗
图片来源：农民日报
街头最撩人的香气
非糖炒栗子莫属
板栗的维生素C含量比番茄还高
同时富含零脂肪的优质碳水化合物
能提供持久能量
从中医角度看
板栗还有健脾补肾的功效
每天10—15颗为宜
既可当零食，也能入菜
24小时待命的“加湿器”——梨
梨可谓干燥季节的“润燥神器”
超高含水量
能有效缓解秋燥引起的咽喉不适
它润肺止咳的功效显著
对于经常熬夜、容易上火的人群特别友好
图片来源：ai生成
生吃爽脆、炖梨润燥
榨汁清甜、各有风味
颜值实力派的“甜蜜暴击”——柿子
挂满枝头的“小灯笼”
既好看又好吃
柿子的维生素C含量是苹果的10倍
富含的胡萝卜素是护眼高手
还具有抗氧化的功效
安全食用要注意
务必选熟透的、去皮吃
最好饭后食用、注意适量
切记不要空腹食用
养生备忘录
深秋养生
应以白色食物主打，滋阴润燥
温热饮食当道，告别生冷
少辛多酸，收敛肺气
应季而食，省钱养生
秋天的“美食战场”
就是这么丰富多彩
快把这些养生食材加入你的食谱
用美味又健康的方式
温暖你的秋天吧
好好生活，好好吃饭
要记得永远爱自己
云新闻养生，我们下期再见~
云南日报-云新闻出品
部分图片为云新闻资料图
编辑：张耀龙
审核：普娅鑫 张晓橙
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